Har du slut på dina örter och behöver nya eller vill du prova för första gången:
Sattwa Herbs är öppet och det går bra att beställa örter via Sara på mail eller efter ett kort samtal.
Så här tar du dina Örter
Det är en fin rutin att ta sina örter efter frukost så att matsmältningen får en bra start på dagen och man kommer dessutom lättare ihåg det.
När ska man ta sina örter
Ta dina örter varje dag 1-3 ggr/dag. Örter hjälper dig att få en lugnare mage och att balansera upp avföringen. När magen är lugn och sköter sig bättre är det enklare att börja känna hur din mage verkligen mår och vad den behöver- det är först då du kan lära känna din mage och matsmältning. Och det är nyckeln till en fin hälsobalans.
Så här kan en dag med Sattwa Herbs örter se ut:
1. EFTER FRUKOST 1 tesked av Grundprodukt All in One/Classic* i 0,5 dl kokhett vatten eller med extra ghee.
Behöver du extra stöd tar du även dina örter efter lunch eller kvällsmat.
* Tar du en Tilläggsprodukt för din hud, sinne eller för att boosta, detoxa tar du 1/2 tsk av din Grundprodukt + 1/2 tesked
av din Tilläggsprodukt. Vid tre produkter tar du 1/3 av varje.
2. INNAN SÄNGGÅENDE 1 tesked av Let Go Mild & Daily som en fin kvällsrutin. Den tas bäst i 0,5 dl kokhett vatten. Ät helst inget efter så att kroppen kan städa på natten.
Så här tar du dina örter med 0,5 dl kokhett vatten
Vänta ca. 1 minut tills det svalnat och drick sedan. Eller häll i lite kallt vatten på en gång och drick, men det ska vara riktigt varmt när du sköljer ner örterna,
du ska dock inte bränna dig:). Det varma vattnet aktiverar örterna.
Ska man ta sina örter med ghee eller med kokhett vatten
Standard är att ta örterna med 0,5 dl (uppkokt) kokhett vatten enligt instruktionerna på baksidan av påsen.
Men det är bra att ta sin örtblandning med extra ghee när man behöver extra stöd.
Ghee smörjer en hård mage och ger en fin lättsmält tyngd för en orolig mage. Ghee smörjer även en torr hud inifrån.
Så här kan man ta sina örter med extra ghee
Ju mer harmoni du vill ha i matsmältningen, ju mer ghee ska du ta. Max dos per tillfälle är dock ca. 1 stor tesked. Välj nedan det sätt som passar dig bäst.
- Blanda 1 tsk av din örtblandning med ca.1 tsk ghee. Ät! Skölj sedan ned med lite lite kokhett vatten. Det varma vattnet aktiverar örterna och gheet.
- Blanda 1 tsk av din egen örtblandning med 0,5 dl kokhett vatten. Lägg i lite ghee efter behov. Max en tesked.
Ghee gör du enklast, billigast och godast själv, men finns också att köpa färdigt i hälsokostbutiker. Recept på ghee finns här.
Hur ofta ska man ta sin örtblandning
Det beror på hur mycket hjälp och stöd du vill ha. En tumregel är detta:
- 3 ggr per dag för mycket extra stöd (efter måltider) när man är riktigt ur balans.
- 2 ggr per dag för lite extra stöd (efter frukost + efter lunch eller kvällsmat).
- 1 ggr per dag för underhåll (efter frukost).
Mer än 3 teskedar av örter per dag behövs ej, det blir slöseri med pengar, då kroppen inte kan ta upp och tillgodogöra sig mer åt gången.
Hur länge behöver man äta örter
Jag önskar att jag kunde säga ät dina örter i 3 månader sen behöver du de inte mer. Men vi har tyvärr alla fått så dåliga matsmältningar idag att det är svårt att klara sig utan stöd i vardagen, och då är örter för matsmältningen ett mycket enkelt sätt att hålla sin mage och matsmältning i schack.
Men detta är en tumregel att hålla sig efter:
Ta dina örter 2-3 ggr per dag de första 3 månaderna, sedan rekommenderar vi 1 gång per dag för underhåll - då gärna efter frukost. Livet går upp och ner och när du behöver mer så kan du alltid öka dosen tillfälligt i några veckor och sen när du mår bättre kanske de hamnar i köksskåpet och sen blir du glad när du hittar dem nästa gång du behöver dem igen. Eller så äter du dina örter kontinuerligt varje dag - så slipper du upp och ner gångar och bibehåller en jämn matsmältning.
Vad är skillnaden på Grundprodukt Classic och All in One
Välj så här:
- Välj Grundprodukt Classic (som är utan ghee) - Om du har en ganska balanserad matsmältning och skulle bara vilja ha lite bättre balans.
- Välj Grundprodukt All In One (som är med ghee) - Om du har en obalanserad matsmältning och är trött på att din mage styr ditt liv.
Sen väljer du givetvis även magtyp. Få hjälp att välja magtyp genom att göra vårt magtypstest.
Tips för de olika magtyperna
En Vatamage ska försöka att ta sina örter efter frukost och gärna efter en annan måltid också. Vill man ha extra stöd för sitt sinne kan man ta extra av
vår Tilläggsprodukt Sattwa Balanced Mind. Då Vatamagen är hård i sin karaktär mår Vatamagen ofta mycket bra av att ta sina örter med extra ghee.
Det smörjer en Vatamage inifrån.
En Vatamage behöver ofta extra hjälp att städa ur och då fungerar Let Go Mild & Daily bra, det blir också en fin
kvällsrutin att ta denna örtblandning innan sänggående.
En Pittamage behöver oftast bara Pitta All in One och den ska gärna ätas med extra ghee när matsmältningen är lite eller mycket ur balans. Är du lite hård i din mage ibland, kan du ta Let Go Mild & Daily innan sänggående också. Det är extra viktigt för en Pitta mage att just ta örterna efter frukost för att hålla sig balanserad ända fram till lunchen. Kring lunch (dvs mellan 10-14 på dagen) är det Pitta-tid och då är elden som starkast, är man lite ur balans så blir hungern lätt för stark då och då hjälper örter till att balansera hungern.
En Pitta som behöver städa ur lite extra kan ta Detox Longer & Stronger eller är lite hård i magen ibland kan ta Let Go Mild & Daily vid behov.
En Kaphamage ska försöka att ta sina örter efter frukost och gärna efter en annan måltid också. Vill man städa ur lite extra så kan man även ta våra Tilläggsprodukter Detox Longer & Stronger och Let Go Mild & Daily. Har man tappat aptiten kan en Kapha ta sina örter INNAN maten - för att på så sätt öka aptiten. Annars tar man alla örter som standard efter maten.
En Kapha kan ofta må bra av att Boosta sin kropp & sinne med vår Tilläggsprodukt Booster Mind & Body.
Sara Fryklund vår Ayurvedaspecialist har över åren hjälpt tusentals kunder att få ordning på sin mage och matsmältning. De verktyg Sara använder, använder hon för att hon får så fina resultat med just dessa enkla ayurvediska verktyg.
